У каждого человека есть определённые биологические ритмы. Различаются годовые, месячные и суточные (циркадные). Соблюдение последних наиболее важно для организма любого из нас.
Многие из туристов, направляющихся в юго-восточную Азию, в первые несколько дней ощущают усталость, головные боли, учащение сердцебиения, снижение внимания. Дело в большом разрыве во времени – дома в это время наши туристы уже бы спали.
Чтобы избежать подобных неприятностей при посещении регионов, часовой пояс которых отличается от привычного Вам более чем на 4 часа, следует планировать поездку так, чтобы прибыть на место ночью, что позволит Вам адаптироваться к местному времени. Постарайтесь в первый день воздержаться от активного отдыха – побольше спите, ешьте, употребляйте поменьше спиртного.
Обратный акклиматизации процесс, реакклиматизация, переживается значительно тяжелее. Ваш организм только-только приспособился к новым условиям, и ему вновь приходится перестраивать себя под новый график. В результате организм погружается в стресс. Как в психическом, так и физиологическом смысле.
И чем комфортнее Вы ощущали себя на отдыхе, тем тяжелее Вам будет, когда вернётесь домой. Потому старайтесь дать себе пару дней на адаптацию, перед тем как выйти на работу. Ваша цель – подавить возбуждение, сбалансировать циркадный ритм. Можете воспользоваться природными адаптогенами. В первые дни на работе старайтесь не нагружать себя сверх меры – Ваш организм ещё отходит от стресса, даже если Вы этого не чувствуете.
Неплохо было бы посещать увеселительные мероприятия – хорошее настроение поможет легче пережить реаклимматизацию. Да и спорт не будет лишним. Ну или хотя бы ежедневные прогулки по парку — физические нагрузки помогают снять напряжение. Не на последнем месте стоит здоровое питание – свежие овощи, сочные фрукты и зерновые культуры должны входить в Ваш рацион.
Эти несложные советы помогут Вам поддержать бодрость духа и сохранить радостные воспоминания о прошедшем отдыхе.
Добавить комментарий